为持续推进“体重管理年”活动走深走实，进一步丰富“学在山大，快乐成长”特色育人体系，4月-5月，学生第一、第二党支部联合2024级硕士班开展“蜕变计划——健康体重管理行动”实践立项活动。这场集科学性、趣味性与教育性于一体的健康促进活动，吸引了50余名同学全程参与，通过一个多月的系统化实践，在校园内掀起科学健康管理的热潮，助力青年学予以强健体魄拥抱学习与科研挑战。

科学引领，健康理念深入人心

4月23日，活动以一场干货满满的健康讲座拉开帷幕，讲座深入浅出地讲解了科学减重对预防慢性病、提升生活质量和增强自信的重要作用，重点介绍了合理蛋白质摄入、蔬果搭配和全谷物选择等实用方法。讲座中提出的"健康管理是终身习惯"理念，为后续活动奠定了科学基础，有效调动了参与者的积极性。

四维驱动，趣味实践激发动能

活动创新设置四大特色项目，构建“监测-运动-饮食-创意”闭环体系.

“减脂达人”：通过每周体重监测与数据分析，帮助参与者直观感受身体变化，掌握科学减脂节奏；

“运动达人”：以打卡机制培养运动习惯，从“被动坚持”到“主动享受”，累计运动时长超1000小时；

“饮食达人”：发起“健康餐盘”计划，每日分享低脂高蛋白食谱，蔬果摄入量人均提升40%；

“ 创意达人”：同学们用镜头记录健康生活的点滴，创作出许多富有创意的短视频作品。

成果丰硕，健康习惯终身受益

在5月23日的结营仪式上，同学们纷纷展示“蜕变”成果，体重减轻，体脂率下降，更关键的是，活动参与者养成了“三餐规律”“运动打卡”等长期习惯。参与同学分享：“现在我会自觉选择楼梯代替电梯，这种改变比体重数字更让我骄傲。”

持续赋能，健康中国青年先行

蜕变不止一月，健康相伴一生。作为“体重管理年”建设在青年学生群体中的一次实践，本次活动将科学管理融入日常生活，让“治未病”理念深入青年群体。未来，研究院将持续关注师生身体健康，加强体育锻炼，让科学减重、合理膳食、规律运动成为更多学子的生活常态，为“健康中国”目标注入蓬勃的年轻力量。